УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
Состоит из легких упражнений и подходит всем. Цель — разбудить весь организм, получить приятные ощущения и хорошее настроение на целый день. Продолжительность упражнений 15 мин. Повторюсь, упражнения легкие, щадящего характера.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Ускоряет заживление, и восстанавливает работоспособность. При необходимости индивидуально или небольшими группами. Используются разные комплексы упражнений в зависимости от характера заболевания и общего состояния человека (недуги в области спины и шеи, неправильная осанка, посттравматические состояния, сердечные и легочные больные). Выбор интенсивности индивидуален. Продолжительность упражнений 30 мин.
ВОДНАЯ АЭРОБИКА
Водная аэробика бодрит и возбуждает. В водной среде тело легкое, а суставы без нагрузки. Она подходит всем, как старым, так и молодым. Умение плавать не требуется. Водная аэробика включает упражнения для всех групп мышц, а также упражнения на более простую координацию, растяжку и расслабление. Есть отдельные группы для пожилых людей и людей с сердечными заболеваниями.
В кардиологической группе темп упражнений зависит от способностей участников.
Используется некоторое оборудование для плавательной аэробики, такое как лапша, водные гантели, водные перчатки и плавательные доски. Температура воды 28-30 С. Продолжительность тренировки 30 мин.
ГРУППОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ФИТНЕС-ЗАЛЕ
Разнообразные интервальные упражнения, улучшающие мышечную выносливость, выполняются с использованием разного оборудования в тренажерном зале, а также вспомогательными средствами под аккомпанемент хорошей музыки. Вы можете регулировать нагрузку в соответствии с уровнем вашей физической подготовки.
Уровень сложности — подходит всем!
Разница между свободными весами и тренажерами для кинезитерапии
СОСТАВ ЛИЧНОЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ
Серия упражнений, составленная врачом-восстановителем или физиотерапевтом, помогает восстановить функциональность мышц и суставов. Этот план тренировок основан на известной в Европе программе PhysioTools.
АКВА БЕГ
Акваджоггинг – это относительно «молодое» направление фитнеса, которое предполагает бег в воде
Водный бег — это захватывающее отличие от традиционных водных упражнений. Во время водного бега используется пояс, который помогает оставаться в воде в вертикальном положении без лишних движений. Такте упражнения как аквабег развивают аэробные способности, увеличивает мышечную силу и снижает мышечное напряжение, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. Аквабег подходит всем людям независимо от возраста и уровня физической подготовки. Это особенно рекомендуется для людей с избыточным весом или болей в суставах, а также для реабилитации.
ПОКАЗАНИЯ
-
- заболевания мышечной и суставной системы
- сердечно-сосудистые заболевания
- заболевания нервной системы
Похожие материалы